为响应学校号召，关注学生心理健康，提高学生心理调节能力，培养良好心理品质，促进学生思想道德素质和心理健康成长、倡导健康乐观的生活状态，硕9028班于11月21日晚9：00在创新港1号巨构敏行楼1-3061室开展以“与情绪‘和平共处’，塑造阳光心态”为主题的心理健康教育主题班会。

  本次活动由班长兼心理委员赵晨曦同学主持，9028班全体成员参加，活动主要内容为心理健康教育讲解、情绪排解分享、观影短片、关注他人情绪波动等。

  会议伊始，赵晨曦同学向同学们介绍了本次活动的背景，并以自身经历为例，引出主题。而后依托心理健康相关专业素材，从心理危机及其自判、常见心理危机及不良情绪控制等方面以简洁易懂的语言分别进行介绍。她提到，研究生面临着较大的社会压力，如何调节自己的精神、学业压力、心理压力、解决好理想与现实的冲突问题、人际关系问题及恋爱中的矛盾问题、就业压力问题及其它意外危机等显得尤为重要，正确化解这些压力有助于我们健康快乐的生活，当觉得自己实在无法排解时，请一定要及时咨询专业机构。

  情绪排解分享阶段，同学们结合自身情况，分享了适合自己的排解方法；《我有一只叫“抑郁症“的小黑狗》短片以一种新颖、易于接受的方式向同学们展示了抑郁症及其发展、我们应如何与“小黑狗”共处等信息。

  随着游戏环节的开展，会议氛围也进入高潮。班级成员分别匿名在纸条上写下“困扰我的事情、我想对某人说的话、想说却不敢说出口的心里话”，由主持人收集，依托游戏“击鼓传花”，由每位同学抽出纸条并分享纸条上所写事情的解决方法。其中的问题大多涉及科研学习、时间安排以及心态转换等，而同学们也给出相应解决对策，如多咨询师兄师姐、常与导师交流找到自己感兴趣的方向、巧妙利用碎片时间提高工作效率、通过运动或读书等动静转换的方式帮助调整心态……

  会议到此基本结束。会后，本班成立了名为“9028小秘密”的情绪管理站，本班同学可随意放进自己的情绪、问题，也可根据自己的时间安排选择查看管理站，为同学在需要帮助时提供一种温暖的帮助途径。

  本次主题班会，不仅拉近了同学们之间的关系，使大家更为团结，班级更具有凝聚力，更重要的是呼吁了同学、朋友之间互相关照，关注彼此心理健康状态，及时提供力所能及的帮助，共同成长，学会与自己的情绪相处，塑造阳光、乐观、向上的生活心态，更好地迎接未来的生活。

撰稿人：许子倩

摄影：何楠 赵晨曦