为进一步推进心理健康教育，宣传心理健康知识，提升研究生心理调适能力与情绪管理素养，2025年4月至6月，能动学院以“心能澎湃”为主题，开展覆盖情绪认知、压力疏解、社交赋能等多维度的心理健康系列活动，累计举办科普认知类、压力释放类、专业支持类主题活动共计30余场，构建起“科普-体验-支持”三位一体的心理育人生态。

认知赋能，科学认识情绪本质

学院聚焦情绪管理核心能力，通过科学工具引导研究生“读懂自己”。硕4036班以普拉奇克情绪花瓣模型为框架，组织学生用肢体语言演绎“喜悦、信任、愤怒”等8种基本情绪，并在小组对比中探索情绪的对立与复合性，直观揭示“情绪住进身体”的反应机制。硕4053班与硕4061班通过OH卡牌，借助意象化图卡激发潜意识表达。有同学抽取“灯塔与迷雾”卡牌后坦言：“科研中的迷茫如同迷雾，而内心的求知欲才是真正的灯塔”，在隐喻对话中实现自我觉察。硕3031班通过拆解“认知陷阱”理论，结合科研场景解析情绪压力链，帮助学生识别“非黑即白”“灾难化思维”等常见心理误区。

此外，“心理健康守护小技巧”系列科普文章帮助同学们重新认识自我。硕3047班发布《研究生情感充电指南》，提出“5:1积极互动比”法则（5次正向交流抵消1次冲突），并推荐巴赫音乐、自然疗愈等科学减压法，帮助同学们构建积极阳光心态。

创意释压，让EMO“可视化”消散

学院着力构建多元支持网络，通过科学设计的活动，助力研究生们有效疏解压力，积蓄心灵能量，以更加饱满昂扬的姿态迎接挑战。

以体强心，压力烦恼“拜拜跑”。2024级热能工程硕士党支部S3054党支部联合举办“525 心理趣味运动会”，通过羽毛球接力赛、一圈到底、气球大作等趣味小游戏，为同学们搭建起释放压力的平台。硕4039班与硕4054班联合开展乒乓球联赛，无论是乒乓高手还是业余爱好者，都在球台上挥洒汗水，展现风采。硕3044班与硕3059班通过“筷子运球”“翻扑克牌”等趣味协作运动，让同学们在策略沟通中体会团队力量。

这些运动宛如一场压力“卸载”大作战，帮助大家尽情释放科研与学业的沉重负担，以更加轻松、积极的心态迎接生活的挑战。

以美润心，压力重担“全洗清”。硕3036班与硕3051班用画笔对抗内耗， “把焦虑画出来，好像它就没那么可怕了。”同学们通过艺术的表达，让淤积的情绪得到有效缓解。2024级环境科学与工程硕士党支部结合学科特色，将“生态疗愈”理念植入工作坊，用毛线画、珍珠画创作疏解压力。

以劳健心，在指尖造景中释放压力。能动学院联合人居、电气学院以及后勤保障部开展多样劳育课程。在4月22日世界地球日来临之际，开展“变废为宝 手工制作微景观”主题劳动教育课程，让同学们将环保理念融入日常生活，践行可持续发展思维。在劳动节、母亲节来临之际，开展中式插花艺术主题劳育课程，让同学们在花香雅韵中感受传统艺术魅力，体验劳动之美。通过多彩活动引导同学们在动手创作中释放压力、提升实践操作、培养可持续发展意识。

多重感官体验，压力焦虑“无影无踪”。硕4035班首创“烦恼漂流瓶”，同学们匿名书写压力投入瓶中，随机交换后互赠解决方案，实现“非面对面”的互助倾诉。硕4032班与硕4048班则用“同甘共苦转盘”和“压力气球爆破”仪式告别焦虑，同学们在气球上写下“模型报错”“数据异常”等困扰，集体踩爆瞬间引爆全场笑声。硕S3046班设计“一分钟拥抱体验”，伴随《You Raise Me Up》旋律，初始羞涩的同学们最终紧握彼此传递温暖。

团体社交，从孤岛到绿洲，压力“无处可藏”。硕4037和硕4052班联合举办“我爱我”汇聚心能量活动开展，“歌单分享”“一句暖心的鼓励”“一个最美好的愿望”架起心与心之间的沟通。知妍工程师中心举办户外素质拓展活动，春日出游登临青山，观赏花卉聆听鸟鸣，穿行于葱郁山野沉浸自然怀抱，享受自然，共破难关，通过自然让焦虑疏散，团队的欢声笑语让压力无处可藏。

专业支持护航：构建全域心理防线

学院强化专业力量支撑，筑牢心理健康“防护网”。学院举办心理委员培训交流会，邀请姬姣姣老师开展助人技能实训，通过情景模拟提升危机识别能力；学院邀请心理咨询中心董研林老师面向全体兼职辅导员开展心理团辅活动，为兼辅队伍持续赋能。硕3036班与硕3051班组织参观“交心小站”，体验沙盘游戏、按摩椅等专业设备，打通心理服务“最后一公里”。

以心赋能，护航科研新征程。本次心理健康月通过“情绪认知-压力释放-专业支持”闭环设计，将积极心理学渗透至科研生活全场景。从AI社交的前沿探讨，到党团班一体化心理共建，能动学院持续探索心理健康教育与科研育人的深度融合。未来，学院将持续深化“心能澎湃”内涵，为研究生全面发展注入更坚韧的“心”能量。